德国的酷暑到来！在接下来的几天里，气温预计将上升到 40°C。为了降温提神，不一定马上就要配置昂贵的空调系统。根据科学家的说法，一些小技巧就可以在最酷的天气里保持凉爽。

晚上穿羊毛衫

在极热的天气里，很少有人会想到晚上穿针织衫。但这可能会有所帮助。据《每日邮报》报道，英国提赛德大学运动生理学讲师 Nicolas Berger称，由于夜间活动不多，汗水会聚集在体内。如果这个时候穿上短羊毛衫，可以把汗逼出来，使身体更好地降温。

因为羊毛纤维层层排列。内层将汗水从皮肤上吸走并将其转移到外层。这样汗水就被蒸发了。

涂洋葱汁

这个小贴士不会让你闻起来很香，但据专家介绍，可以保护你免受高温：用洋葱汁擦拭皮肤！牛津大学著名的神经科学家 Russell Foster教授告诉《泰晤士报》。在炎热的印度，人们传统上将洋葱切成两半，然后将汁液涂抹在皮肤上。因为洋葱含有硫基精油。它们暴露在空气中时会蒸发。据说在皮肤上摩擦这种液体有助于将热量和汗液排出体外，从而降低温度。

印度阿育吠陀的追随者还认为，将洋葱汁涂抹在脚底有助于调节体温。不过洋葱降温还没有科学证明。

红洋葱还含有槲皮素，这是一种抗氧化剂，涂抹在皮肤上可以对皮肤晒伤有缓解帮助。

用薄荷醇漱口

薄荷醇不仅有助于消除洋葱恶臭，还可以使精神焕发。将薄荷醇作为软膏使用，天然活性成分可刺激皮肤的冷感受器，从而产生典型的清凉效果。顶级运动员Nicolas Berger用薄荷醇漱口可达到清凉效果。 他对每日邮报表示，“在极端高温下，嘴里可以吐出特别凉爽的薄荷醇。”

然而，这种效果只是通过大脑起作用，因为薄荷醇会向大脑中的热感发送信号，通知产生了凉爽的感觉。

冷冻米粒

当温度计上升时，普通的冰袋很快就会失效。但是如果将枕套或是袜子里装米粒，放入冰箱冷冻，可以储存冷度更长时间。

然后将凉爽的装有米粒的袜子放在脖子上降温，或把冰冻好的米粒枕头放在床单和床垫之间，可以确保在床上舒适的睡眠温度。

卷舌头

卷起舌是瑜伽中一种特殊的呼吸技巧，对头部和颈部的降温非常有效。将舌头的两侧向上卷成 U 形。将舌尖放在紧压的双唇之间，通过舌头形成的管子缓慢地吸气并放松，然后通过鼻子深深地呼气。重复这个过程，直到你感觉到降温效果。