【来源：本文内容综合整理自广州市中西医结合医院】

节后调理脾胃的两个关键：

一、调整作息时间

1、调整作息时间，避免熬夜及过度吃喝，做到早睡早起，起居有度；

2、晨起放松散步，以唤醒体内阳气生发；

3、减少工作压力，保持心情开朗，有知足常乐的心态；

4、适当运动，使体内气血平稳运行，以助脾胃功能的恢复。

二、给脾胃减负

脾胃为后天之本，人每日摄入的水谷之物，要靠脾胃的运化、吸收才能化为精微物质滋养全身脏腑。脾胃功能受损，运化失常，气血生化无源，则容易引起一系列的症状。

节日期间的暴饮暴食最易损伤脾胃，尤其是老年人及小孩，在节后要重点给脾胃减负，饮食以清淡为主。

1、可多吃芽菜、菠菜等蔬菜；

2、每日适当摄入优质蛋白质和水果；

3、避免大鱼大肉，过度油腻；

4、腹胀，消化不良的可以喝点陈皮麦芽山楂水，在症状不能缓解时则应求助于医生。

对于很多人来说，节后的这一周，不仅要收心，还要收胃，适当地健脾化湿去油腻。 其实在日常生活中，也有很多具有消食导滞作用的药食同源中药，节后食用有助于调理肠胃，理气消滞。

“刮油”食材了解一下

山楂

山楂味酸，属于中医的消食导滞药之一。可以化解油腻肉食积滞，辅助降胆固醇，同时有活血化瘀的作用，对于心脑血管疾病的防治也有一定的效果。

可以在炖肉的时候放入几颗山楂，增添肉香，解除油腻，也可以泡山楂蜂蜜水日常饮用。

山楂虽好，但要注意，有慢性胃病的人士和孕妇都要谨慎服用。