全球关于运动健身的研究，要比我们一般人想象的多且想象的“细”。原因很简单，长寿与健康是一个人一生的追求，如何才能“活得长”和“活得好”，一直就是一个普世的热门话题，无论是皇家贵胄，还是黎民百姓。

比如胡大一老师，除了是一位心血管疾病方面的专家，也是一位“健走”的倡导者。有病的人关注他的医术，而不管有病还是没病的人都在关注他的健走。随着现代信息技术的日新月异，可穿戴装备（如，运动手环）、可携带测量设备（如智能手机）以及APP软件（如“微信运动”小程序）的发展，“日行万步”不仅成了一种大众青睐的健身方式，还成了最受欢迎的“运动”挑战。

但，“多走”和“快走”，哪种方式对您和我的健康更有益呢？

最近发表在《美国医学会杂志·内科学卷》和《美国医学会杂志·神经病学卷》上的一项研究表明，日行1万步的确可以降低痴呆症、心脏病和一些癌症的风险，以及因这些疾病死亡的几率。这项来自悉尼大学和南丹麦大学的研究，在对7.85万名成年人进行监测后发现，只要每天走2000步，就能将过早死亡的风险降低8%。研究人员在心血管疾病和癌症发病率方面也观察到类似的相关性：每日走得步数较多会与任何原因引起的痴呆风险较低有关，而最佳步行量为每天要达到9800步。

这项研究的结论认为，以更快的步速行走，比如说达到“快走”程度，比单纯日行1万步更有好处。该研究的主要作者之一马修·艾哈迈迪说：“这里传达给我们的最终信息是，为了呵护健康，人们不仅应该追求日行1万步，还要以更快的频率行走。”

那么什么是“快走“呢？一些主张步行是一种有效体育活动的人认为，所谓“快走”不是像逛街那样的步行，尽管那种步行也可以算作收效不大的“运动”，但如果你要想获得实质性的好处，还是要快步行走，做中高强度间歇训练；如果可以的话，甚至选择有坡度的线路，从而更好地调动我们的心血管和肌肉。只有适当激活肌肉（腹部、臀部甚至手臂），才能达到锻炼身体和提高心智的目的。