长寿始终是人们追求的目标。在古代，有皇帝提炼不朽的长生不老药，但现在有了中医养生法。为了延长寿命，人们总结了许多探索和实践的方法和手段。如今，人们的物质生活水平有了很大的提高，对长寿有了新的认识。长寿不一定是为了活得更长。最重要的是在延长寿命的基础上提高生活质量。

虽然没有办法阻止衰老的到来，但人们开始关注养生，以实现延缓衰老的目标，提高生活质量。俗话说：一天的计划是在早上。经过一整夜的休息，身体的各种功能都会慢慢醒来。在这个黄金时代，使用正确的修炼规律有利于更健康。

一.早晨起床后能养生的习惯是什么？

1.定时排便。

如果你不想便秘，你需要在早上起床或早餐后定期排便。这是因为前一天晚餐的消化和吸收是通过胃肠道在一个晚上，并以粪便的形式储存在乙状结肠。早上起床有一种站立反射，可以加速结肠的蠕动波，增加其内部压力。

早餐会充满胃，形成胃结肠反射，也会增加结肠内压。这时，可以有排便反射，排便顺畅。因此，早上起床或早餐后是黄金排便期，符合生理要求。

2.空腹喝水。

通宵休息后，起床后喝一杯水，既能加快身体的新陈代谢，又能排出体内毒素，促进排便等，满足身体所需的自然代谢循环。

此外，早上吃饭前喝水可以改善皮肤的血液循环，使皮肤保持良好的通敏，还可以减少泌尿系统感染.膀胱感染.肾结石等发生率。建议早上最好空腹喝水，这样可以减少胃液，促进食物的消化和吸收。

3.做舒展运动。

无论晚上的睡眠多么平静和放松，早上醒来后做一些拉伸运动，可以使身体的紧绷肌肉得到充分的拉伸。

5分钟的伸展运动首先从颈部开始，慢慢地延伸到手臂。肩膀.下背部和小腿。它不仅可以改善血液循环，有利于关节的健康，还可以提高人体的灵活性和灵活性。完成这些伸展运动可以让你一整天都精力充沛。

二.早晨一件长寿事，不是喝水排便吗？不妨收藏查看。