众所周知，水是万物之源，而对于我们人体来说，肾精就是人体不灭的圣火，是真正气血荣衰根本！肾精是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。

一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。但补肾气也要讲方法，只有精气不足时补充才会有用。精气充足补充会引出肾火，对健康不利。

肾气不足有以下8个方面，不妨对照一下！

1、手脚冰凉

无论冬夏总是手脚冰凉，这主要是精气不足造成的。肾精藏得不够，精气就到不了四肢，随后出现四肢冰冷的症状。往往伴随着腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚的症状。

2、性功能减退，不孕不育

肾精足，则欲望强，肾精不足，则欲望弱。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果肾精不足，这个平衡就会遭到破坏，男性则会出现滑、泄、萎等病症，而女性会很难怀孕。

3、哈欠连连

肾阳虚则会出现哈欠连连、神疲乏力、食少腹胀等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

4、睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，肾主五液，入心为汗。肾阴亏耗，热像明显，最容易出现盗汗现象。

若长期盗汗不止，应及时调养身体，保护肾脏器官。否则心阴损伤会非常严重。

5、 腰膝酸软疼痛

长期从事同一固定姿势的工作(如：使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。主要表现为腰膝酸软疼痛、足跟疼痛、腰部乏力等；因为肾就位于我们的腰部，而肾经又循行于我们足跟。肾精不足时，首先遭殃的就是腰部，让弯腰或直立都成为难以完成的动作。

6、头晕耳鸣

你是否经历过头晕耳鸣、眼睛发花、恶心呕吐？

这种情况多与肝肾相关。中医上讲''肾藏精生髓，髓聚而为脑''，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣等。