每个家长都希望自己的孩子健健康康，有高高的个子，长的精神又帅气。我们的身高70％取决于遗传因素，30％取决于后天因素，那些自己的身高比较矮小的父母，担心后代的身高了。于是，他们不惜重金买来各种增高药物、增高保健品，非要把孩子的个子''催''起来不可。然而一番折腾之后，效果并不明显......其实，这些补品对孩子的长高效果并不是那么么明显，反而会导致孩子性早熟，其实孩子一生中有2次机会长高，家长们可要抓住了，否则错过了就不能再挽回了。

第一个机会：婴儿期，从出生到1周岁以前为婴儿期，是人一生中生长速度最快的时期，是身高增长的第1次飞跃！一般宝宝出生时的平均身高为50厘米，到1岁婴儿期结束时，这一年一般要长高25厘米，这是我们一生中身高增长最快的时期，以后平均每年以5厘米的速度增长。

第二个机会：青春期，女孩大约在11-13岁，男孩大约在13-15岁。她们到了青春期，孩子身高和全身器官都一样，又经历了一次飞跃，这个时期有的孩子每年可增高到六到七厘米，甚至增高13厘米，上初中时身高增长是非常明显的，往往在一两年内都会发育成一个大小伙子和美少女。一般女孩到了15-20岁，男孩到了17-21岁，骨骺线（生长线）就会闭合，这时骨骼将停止生长。从此以后，孩子们的身高就不会再长了。

除去遗传等先天的遗传因素，父母只要在日常生活中多注意以下几点，就会让孩子的自然生长潜力得到最大限度的发挥，使孩子长得更高。首先要注意饮食的合理搭配：孩子的高矮是由骨骼发育的优劣决定的，而充足的营养是骨骼肌肉发育的重要促成剂。妈妈要注意饮食平衡，不挑食、不偏食、食物要多样化，保证均衡的营养。每天要有足够的蛋白质、维生素、矿物质（钙、锌）的摄入，平时可以让孩子多吃一些瘦肉、鱼、牛奶以及奶制品，豆类以及豆制品，新鲜的蔬菜水果更不能少。

其次，多参加户外运动：人体的长高是由长骨两端的骺软骨不断的生长，而骺软骨的生长需要良好的血液循环，孩子经常参加室外活动，特别是多做弹跳的运动，比如跳绳、打篮球、打排球等，能够促进血血液循环，增强新陈代谢，使骨骼的组织供血增加。另外积极从事体育锻炼，可以使脑垂体中促进人体长高的激素分泌旺盛，加快新陈代谢，有助于身高的增长。