女性经期身子弱，推荐四种食物，补血益气，润肤抗衰，增强体质

儿菜也叫娃娃菜，可能有些人没吃过，它口感清爽，脆香不腻，而且富有营养价值，能够开胃促进消化，含有的维生素和多种微量元素，能够美容嫩肤，还能促进肠胃蠕动，能让肠道中淤积的毒素随大便尽快排出体外，具有排毒清肠、润肠通便、提高免疫力的作用。

西梅的营养价值也很高，里面的维生素Ａ可以帮助我们让促进骨骼的发育，平时可以多吃，还有助于保护视力，美容抗衰。西梅里面有大量的膳食纤维，促进肠胃的蠕动很有效果，所以能润肠通便，而且减肥瘦身也是非常不错的。

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，不但可以美白护肤，，还能刮油燃脂，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，帮助甩掉赘肉。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃土豆身材都会变得苗条起来。

柠檬含碳水化合物、钙、磷、铁、镁、锌、B族维生素、维生素C、柠檬酸、苹果酸、烟酸及其他营养成分。因此经常吃柠檬或喝柠檬水，可以有益于美白护肤、抗衰老。柠檬含丰富的维生素C及膳食纤维，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有美白护肤，刮油燃脂的作用。

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