张女士，现年30岁。几年前，在一本杂志上了解到，晨起喝一杯水，可以排毒养颜。之后，每天早上起来就喝一杯水，保持早晨起床空腹喝水的习惯，已经长达4-5年。

可是，就在前几天听一个朋友说，早晨起床空腹喝太凉的水，不但对身体不好，长期有这样的习惯，还会破坏人体的免疫功能。

自从听了朋友的话，张女士总感觉自己的肠胃经常不舒服，不知道是不是跟早晨空腹喝了凉开水有关系。

于是，前来咨询。

到底早上起床以后，空腹能不能喝水？

我们人体，在经过夜晚好几个小时的睡眠之后。其实，身体中的大量水分被消耗，已经处于缺水的状态。所以，早晨起来是要喝水的。

下面来详细说说，早晨的第一杯水，都有哪些作用：

1. 补充水分

人体在一整晚的睡眠过程中，会因呼吸、汗液蒸发，流失掉大量水分。早晨起来，喝一杯温开水，对这些流失掉的水分，可以起到一个很好的补充作用。

2. 促进新陈代谢

人体在整夜里，还会通过肾脏过滤之后，残留下一些代谢产物。这时候，摄入水分可以使这些代谢产物更好排泄到体外。

3. 润肠通便

早上起床后的第一杯水，可以刺激到肠胃，增加肠胃的蠕动，促进消化。摄入的这些水分，还能保证肠胃黏膜的湿润度，以及软化大便的作用。从而发挥其改善便秘，润肠通便的功能。

4. 稀释血液

人体在起床后摄入的第一杯水，其水分将会以特别快的速度被肠黏膜吸收，然后进入到血液。可加大人体中的血容量，达到稀释血液的效果，有效降低了血液的黏稠度，并促进血液循环。同时能够降低心脑血管疾病的发病率，还能使人的大脑快速恢复到清醒的状态。

5. 美容养颜

早晨的第一杯水，被很多人称之为“排毒水”。

原因是，给机体及时补充了水分，可有效促进人体内血液循环，从而帮助体内毒素通过代谢排出到体外，长期坚持，可以达到美容养颜的功效。