你被点名了吗？

当悠然惬意的春节长假结束之后，孕妈妈们如果出现了困倦、乏力、提不起精神、工作效率低等现象，甚至有不明原因的恶心、焦虑、厌食等种种问题，很可能是被“假期综合症”点名了！

假期综合症

假期综合症其实不是“病”，而是人们在较长假期，特别是春节假期和国庆黄金周之后出现的各种生理或心理的表现。导致这种现象出现的原因主要有两方面：

1

生理因素：有些孕妈妈在春节假期里作息不规律，经常晚睡晚起，对身体产生了很大的影响。

2

心理因素：孕妈妈们舍不得即将过去的假期，对于马上面对的工作环境又会感到压力，从而产生焦虑和抵触情绪。

总之，这些不适的反应会在节后上班的几天时间里集中体现出来，那么，孕妈们该如何调整自己的心理状态，快速投入到工作中来呢？

01

合理安排假期结束前的活动， 给自己一个缓冲期

孕妈妈们可以在假期中转换心情，提前进入工作状态，以免一直保持激动和兴奋，无法收心。

02

避免思虑过多，给自己设定一个清晰的目标

展开全文

为转移注意力，孕妈妈们可以设定一个目标，不过多去想工作的事情，以对抗由于假期综合症产生的不良心理状态。

03

适当的运动，选择适合孕妈的运动方式

运动可以让我们的身体充满活力，在帮助自己减压的同时，也可以有效的缓解紧张焦虑的情绪。孕妇瑜伽和孕妇舞蹈是非常适合孕妈妈的锻炼方式。