湿邪分内外

湿邪有外湿、内湿之分。外湿为中医六淫之一，指的是在多雨或潮湿气候环境下 （多见于夏末秋初的暑季)，正气虚弱或素有体湿之人更易感湿而发病。内湿指的是由于久坐少动、食用过多高热量滋腻辛辣食物造成脾胃虛弱，体内水湿代谢异常，化湿生痰为病。

由于湿邪多为无形，造成湿气的原因为外感暑湿、不健康生活方式或脾虚生湿，因此与喝水多没有关系。相反，多喝水增加排泄反而有助于湿气从小便代谢，有利于排湿。

湿邪常联合为害

湿邪往往并不是单兵作战，常联合风、寒、火、热等其他“兄弟”一起危害人体。

1.寒湿

素体阳虚或外感寒气，与体内湿气相杂为病，导致寒湿内困损伤脾肾，表现为面色发白、发青黑、畏寒肢冷、反复口腔溃病、咳稀白痰、腹痛泄泻、下肢浮肿、关节疼痛、舌淡苔白水滑、脉沉。

治疗：生姜泡脚或三伏灸、高温瑜伽。

2.湿热

湿气蕴结日久不化，加之平素喜食辛辣、刺激、油腻之品，湿郁化热，表现为口苦、口粘、恶心、腹账、纳呆、便粘、尿黄等。

治疗：赤小豆薏米粥、竹叶荷叶茶；跑步、爬山、游泳、瑜伽等。

3.风湿

关节疼痛、肿胀、变形，可累计单个或多个关节晨僵，部分伴有发热、乏力等。

治疗：中药外浴、药泥外敷、理疗针灸或瑜伽。

中医治疗湿邪

由于湿邪致病缠绵反复的特点，一般需要坚持治疗3-6个月才能有很好的除湿、改善体质的效果。选用的中药可分以下几类：

1.清热燥湿

黄连：除湿清热、泻火解毒，对口舌生疮、腹痛痢疾、肠炎、湿疹等效果好；

黄芩：清湿热、泻肺火，可退热止咳、抑制肠道炎症；

黄柏：泻相火、消湿热、降火下行；

苦参：清热燥湿，对皮肤瘙痒、痔疮出血等效果明显。