国庆假期即将到来，

不少人都已做好了安排，

有宅家的，也有出游探亲的。

那么，外出吃饭要注意什么？

旅途中该如何做好防护？

可备哪些药物？

针对假期出游、聚会以及天气等特点，记者采访了本地多名专家，为广大市民宅家、出行提供健康指导。

宅家篇

建议1

管住嘴，不胡吃海喝

记者了解到，往年国庆期间，各医院收治的消化道疾病患者都会有急剧上升趋势，多由暴饮暴食引起。

江门市中心医院江海分院消化内科主任区卫林表示，节假日尽量不要吃太多，每餐七八分饱为宜。如果吃多了，可进食酸梅汤、山楂等有助于消化的食品，或服用一些消化酶、胃肠动力药；不可进行剧烈运动。饮酒适度，不要拼酒。

此外，秋天是吃 螃蟹的好时节，但也易被痛风偷袭。江门市五邑中医院肾病科主任杨爱成表示，螃蟹是高嘌呤食物，嘌呤含量相当于猪肉的42倍，尤其是蟹黄蟹膏。杨爱成说，国庆期间，难免会想尝尝鲜。但对于痛风患者来说，痛风发作急性期一定不能食用螃蟹；稳定控制期，在持续服用降尿酸或排尿酸药物的情况下可以少量品尝，同时要多喝水。

台山市都斛镇青蟹丰收上市。郭永乐 摄

建议2

讲卫生，避免“病从口入”

国庆期间，市民外出吃饭、亲友聚餐次数增多，要注意食品安全，避免“病从口入”。

市疾控中心食品安全和地方病预防控制所工程师梁夏玲提醒，保质期短的生鲜食物不宜一次性购买太多，冷藏食品时，生、熟食品分层放置（熟上生下），且存放在容器中或用保鲜膜包好。食品应当烧熟煮透，瓜果蔬菜洗净去皮后再食用。隔夜饭菜冷藏保存，食用前要彻底加热。

外出就餐时要选择安全卫生的餐饮单位，用餐前洗手，使用公筷；不吃感官异常和未烧熟煮透的菜肴，尽量不生食水产品；不食用“新奇”“野味”等不常食用或从未食用过的食物；不要采摘、购买、食用有关部门明令禁止、来历不明的食物，如河豚、野生蘑菇等。