【邻里健康】全民健康生活方式行动
2022 年 9 月 1 日
第 16 个“全民健康生活方式日”
每年的9月定为“全民健康生活方式月”
今年的主题是
“三减三健” 健康相伴
三 减:减盐、减油、减糖
减 盐
食盐又叫氯化钠,钠多容易升血压
学会使用限盐勺,一天5克不另加
家庭烹饪少放盐,清淡口味是最佳
调味品里多含钠,少用才把手艺夸
餐厅外卖需留意,点餐不忘要少盐
购买食品看标签,同类比较选低钠
减 油
少食油炸多蒸煮,清淡饮食益健康
限量油壶是把尺,知晓每天用油量
每日25克一人份,家庭用油控总量
炖焖凉拌油会少,荤素搭配营养好
超市购物比标签,智慧选择低脂肪
减少用油控体重,苗条身材少发胖
减 糖
添加糖致能量高,过量摄入增隐患
各类食物少加糖,预防龋齿和肥胖
每天不超五十克,低于一半是榜样
高糖食品要少吃,无糖不是无能量
含糖饮料尽少喝,白水淡茶益健康
三 健:
健康口腔、健康体重、健康骨骼
健康口腔
早晚两次正确刷牙,每次不少于2分钟,睡前刷牙更重要
定期口腔检查,每年至少洁牙(洗牙)一次
- 上一篇:没有了
- 下一篇:【市县动态】咸阳市礼泉县市场监管局“三强化、三推进”坚持为民办实事 筑