要开学啦~

你准备好了吗

开学在即，孩子们即将面临学习、生活环境的变化，有些孩子在心态调整方面可能会有些许问题。那么，如何调整心态，让孩子元气满满地迎接开学呢？

我们先来看看下面这位家长的困惑。/

近日，一名高二学生家长前来咨询：暑假期间，女儿的生活和学习都很好，还去老家待了一段时间，可以说很好地放松了一下。但随着开学的临近，孩子逐渐焦虑起来，一到晚上就失眠。睡前，常会无奈地说不想开学。有一天她一晚没睡，看起来很烦躁，还不停地流着泪说：“妈妈，我想睡觉……”

这位妈妈忧心忡忡地问：“医生，你说这是什么问题？要紧吗？我女儿还能正常上学吗？”

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家长别担心 这种情绪反应不是病

假期余额不足，面对即将开始的新学期，确实有不少学生会出现焦虑抑郁状态，大多表现为：随着开学时间的临近，总会念叨着不想去学校，不想开学；情绪上表现得烦躁，易激怒；做什么事似乎都无法专注，有些甚至会更加“疯狂”地玩游戏；出现睡眠变浅，易醒或者睡不踏实等。

这种状态通常 会随着学生对学校学习、生活的适应而慢慢消失，是一类由明确外部事件引发的情绪反应，所以 不属于心理疾病。但对于反应强度过大的孩子，如生活状态明显改变、长时间睡不好或者持续时间过长（超过了半个月），家长就不能忽视了。此外，对于既往就存在类似状况，甚至曾经患有焦虑或抑郁症的孩子，要及时就医。

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孩子的情绪问题，学会接纳和理解

家长该怎么面对这类状况呢？根据我在临床中遇到的各种事例，在这里给家长提供一些与孩子沟通的经验。

对于大多数孩子来说，出现开学焦虑的情况是正常的。作为父母，要允许孩子在自己面前碎碎念一下，也就是 允许孩子充分表达自己的情绪，并做到“同理式倾听”，克制自己说教孩子的冲动，让孩子说，然后对孩子表示理解。当然这个理解是