根据今年的“三伏日历”，8月25日才正式“出伏”，在此期间， 我们仍需警惕“秋老虎”伤身！

立秋之后防四病

1.感冒

高温天气人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。

2.中暑

温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。

3.秋燥

秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等。如果不及时调养，到冬季就容易罹患许多肺部感染性疾病。

4.脾胃不调

人们刚刚经历了炎热的夏季，初秋依旧湿热当令，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易伤脾胃，出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。

初秋养生有“四多四少”

古人有“春生夏长、秋收冬藏”之说， 养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

1.多吃酸少吃辣

中医认为，秋季燥气当令，多食辛辣食物容易于导致上火、便秘等身体不适。

而酸有收敛、止涩之功， 秋季多吃些酸味食物可以补肝气，还可收敛肺气。

辛辣食物：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

酸味食物：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

2.多润肺少寒凉

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，故而不宜进食过多寒凉食物。

此外，秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤， 进补应以润秋燥、护阴津为主。

寒凉食物：西瓜、甜瓜、香瓜等。

润肺食物：鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。

也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。

3.多吃蔬菜少吃肉