【科普知识】具有美容作用的5种食物,快加进你的菜单吧~
提到美容,很多朋友首先想到的是使用昂贵的护肤品或者去美容院。其实,人的肉体是饮食转化而来的,吃对了食物,也有助于润养肌肤,呵护容颜。今天就给大家介绍5种很不错的食物。
豌豆
豌豆属于杂豆,它含有丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,维生素A不仅具有维持正常视觉、促进上皮组织增殖分化的功能,还有润泽皮肤的作用,如果缺少维生素A,皮肤容易出现晦暗、干燥、皴裂等问题。
此外,豌豆还富含硒,有助于抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病。
膳食指南建议一般成人每天吃全谷物和杂豆类50~150克,生重。
水萝卜
水萝卜含有丰富的维生素C,为45毫克/100克,是柠檬维生素C含量的2倍。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。
不仅如此,维生素C还可促进胶原蛋白的生成,使皮肤光滑有弹性,减少皱纹生成。
橘子
橘子含果胶,果胶具有高保水力与高膨胀性,容易使人产生饱腹感,对于保持身材、预防肥胖一定的辅助作用。而且,果胶还可与铅、汞等重金属结合,排除人体里的有害成分,从而减少对肌肤的危害。
此外,橘子还含微量元素镁,补充镁有助于人们保持精神饱满,面色红润。
红薯
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分有保护心血管和美容护肤的作用。