《素问·四气调神大论》曰：“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日……夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”夏季的三伏天是一年中最炎热的一段时间，是万物生长最为繁茂的时间，也是 自然界阳气最盛之时。根据中医学“天人合一”的整体观理论，此时正是 春夏养阳的最佳时间。

俗话说：一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。“冬病夏治”大家很熟悉，今天要介绍的是 和三伏天有关的——晒太阳，可别小看这个动作，晒对了对健康作用巨大。广东省中医院邹旭教授曾接诊一位高尿酸血症患者，反复痛风发作，服用降尿酸的药物后，尿酸可降至正常，即使控制饮食，一停药也还是会反弹，很是苦恼。邹教授建议他除了控制饮食，还需要适当多晒一晒太阳出出汗，一段时间后患者反馈，不服药的情况下，痛风基本没有发作了，尿酸已经可以控制在正常范围。

民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。今年头伏7月16日、中伏7月26日、末伏8月15日，这三天都属庚日，庚日为金，金主肃降，与肺、大肠相应。上午9点至下午3点，对应巳午未时，三会南方火。选择这 三个庚日的巳午未时进行晒背及四肢，阳气最旺盛，达到同气相求效果。

2022年三伏天时间表

三伏天晒太阳的要点

三伏天晒太阳的最佳时间？最佳体验日期为 初伏、中伏、末伏的第一天，三伏的其他时间次选。

每次晒多久？可先晒 20-30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。 裸露背部及四肢，直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜。

什么时间晒？9点～11点是巳时，中午11点～1点是午时，1点～3点是未时，都可以晒。小孩、老人、体虚的人最好是晒9～11点的太阳。少阳之火，可以生“气”。

注意事项：不要直接暴晒头部，建议打伞或者用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，建议不要随意扰动气血。