作为人体最大的解毒器官和最大的消化腺，肝脏起着氧化清除、肝糖储存、合成分泌性蛋白质以及分泌胆汗的作用。

一般情况下，成年人的肝脏呈红褐色且较为柔软，重量在1.5kg左右，但由于种种原因，很多人的肝脏都有了不同程度的损伤。

但是由于在肝脏受损初期大都没有明显的症状，从而使得大家对其不够重视。

事实上肝损伤的危害远远想象，比如早期就可能导致睡眠质量不佳、心烦易怒、面色发黄、体重下降等。

若是还不加以改善，甚至可诱发一系严重的肝病，比如肝硬化、乙肝、脂肪肝等。

如果已经有了腹胀恶心、肝掌、易疲劳、蜘蛛痣等症状时，就要好生养护了，以免造成更为严重的肝脏病变。

想要科学地养护肝脏，就得做好“3不要2要”，那么何为是“3不要2要”呢？

养肝需做好的“3不要”：

1、不要过度生气

从中医的角度来看，过度生气会导致肝气郁结，影响肝脏的正常运行以及胆汁的分泌，严重时甚至导致肝区疼痛。

其次，人在生气时身体会分泌儿茶酚胺，这种物质可直接作用于中枢神经，从而提高血糖水平，加强脂肪酸的分解，增加血液及肝细胞内的毒素。

因此生活中一定要注意控制自己的情绪，即便是压力很大，也要懂得自我纾解。

2、不要摄入太多的酒精和脂肪

喝酒伤肝是众所周知的。酒水里的酒精进入身体后可转化为乙醛，当这些物质流经肝脏时可能会诱发肝细胞变性和坏死。

若是不加以节制，还可能导致酒精性肝炎以及酒精中毒性脑病。

除此外，在饮食上也要控制脂肪和卡路里的摄入，避免大量脂肪囤积在肝脏里，引起肝脏病变。

3、不要总熬夜