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暑假到了，为使广大学生度过一个平安、健康、快乐的假期，陕西省疾控中心倡导学生在暑期自觉遵守本地新冠肺炎疫情防控要求，认真落实各项防控措施，和家人一起自觉开展健康监测。同时，也倡导学生和家长朋友们一起关注以下健康提示。

预防近视、控制体重

暑假期间让学生养成良好的用眼习惯，合理膳食，控制体重。

作为家长：

1.配合学校和政府部门切实减轻孩子过重作业负担和校外培训负担。

2.提供良好的家庭室内照明与采光环境。

3.定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。

4.不在孩子卧室摆放电视等视频产品。

5.保障孩子睡眠时间。

6.鼓励采购和使用获得认证的眼视光相关产品及验光配镜服务。

7.积极关注孩子视力异常迹象，一旦发现眯眼睛看东西等现象时，带孩子到正规医疗机构检查。

作为学生：

1.积极关注自身视力异常迹象，例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，及时告知家长和教师视力变化情况。可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼视力不良。

2.坚持做眼保健操，纠正不良读写姿势。做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。

3.保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”；不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

4.读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

5.按需科学规范合理使用电子产品。课余时间使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

6.坚持适当的体育锻炼，增加户外运动次数，增强体质，保持良好的、充沛的精力。建议每天达到2小时的户外活动。