【提示】@考生们，这份考前“锦囊”请查收→
中高考即将到来，考试前，有哪些方法有助放松？考试时，如何保持稳定心态以应对？哪些行为可以帮助训练集中注意力？市健康促进中心送上锦囊↓
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对考生而言
每天给自己一段放松时间
虽然井无压力不出油，但弓满易折。
心理学家实验发现：压力水平影响表现，如果压力过大会影响正常发挥。
容易紧张的人，自身的焦虑阈值比较低，过于焦虑就不进反退了！需要反其道而行之——有意放慢脚步，做做腹部深呼吸，或想象放松法。
每天几分钟的放松，不要怕耽误时间，几分钟却是“磨刀不误砍柴工”。
做好预演，和身体连接
把某一次小测试当作大考对待，感受下紧张的情绪。
在真正的大考之前预演一次，可能会发现:你的脑子好像不转了，你的身体在不断发抖出汗，你的情绪好像在坐滑梯。
如果这些情绪在大考时肆虐你，怎么办？
有了预演，就不怕了。提升自我觉察力，出现类似的情形，你就知道身体紧张了，及时放松，让紧张的肌肉松弛下来。
积极自我暗示
根据“自我实现预言”，自我暗示会影响行为，进而使自己预想成真。
给自己积极的心理暗示，如“我可以考好”“我能战胜紧张”，让思维处于积极正向的状态，你就会感受到巨大的精神力量，在考试时更有自信。
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