高考已经结束，考生们也是几家欢喜几家愁，尤其是在高考成绩公布前，不少学生会出现焦虑不安，担心郁闷：成绩能达到理想大学的录取分数线吗？能够选取喜欢的专业吗？高考成绩不理想，该怎样面对亲朋好友？

应该怎样以正确姿态、心态看待考试成绩？如何处理负面情绪？考生应该做好这三步。

第一步：接纳。

一些同学在高考成绩出来以后，第一反应就是“不接受” “不可能”，不相信自己的高考成绩。

一般而言，高考成绩就是真实学习情况的反映，除了个别情况以外，考生们需要接受现实。接受的目的是让考生很快调整，如果深陷于幻想里，除了痛苦、焦虑、郁闷，永远迈不开行动的脚步。

第二步：行动。

不要一直关注自己的成绩，积极行动才能解决所有的焦虑、恐惧、担忧、愤怒。对于考生来说，不妨多为今后的生活制定一些切实可行的措施：可以多听听师长和师兄师姐的建议，对报考的院校和专业多做一些功课，利用假期多看看相关的书籍，尽早适应新的角色转换。

考得不错的考生，可以根据所报考的大学及专业要求进行适应性预习，或者参加一些与专业相关的社会实践。考得不理想的考生，学会放眼未来，不拘泥于眼前的得失，树立远大的理想。

第三步：沟通。

无论是好心情，还是坏心情，一定要有一个畅通的渠道去倾诉、交流、沟通。考生可以通过电话、微信等方式，多和家人、朋友、同事沟通和聊天。

向同事或家人等信任的人，去表达自己的情绪，当说出自己的担心忧虑，会发现这些不良情绪也一样会减少。返回 ，查看更多