【全民健身】早上运动好还是晚上运动好?
全民健身 坚持运动
运动有助于预防
心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、改善情绪
甚至能改善多种癌症治疗效果
那么
早上运动好还是晚上运动好?
我们如何锻炼才能获得最大的益处?
女人锻炼在早上,
男人锻炼在晚上!
5月31日,美国斯基德莫尔学院、加州州立大学的研究人员在《生理学》期刊上发表了一篇题为《晨练可以降低女性的腹部脂肪和血压,晚间锻炼可以提高女性的肌肉性能,降低男性的血压》的研究。
该研究共纳入30名女性和26名男性,年龄在25-55岁之间,所有参与者接受了一项为期12周的训练,每周四天由运动教练进行60分钟的训练,包括阻力、冲刺间隔、伸展或耐力训练,周三、周六和周日休息。
研究结果发现,一天中的最佳锻炼时间因性别而异。对于男性来说,晚上锻炼比早上锻炼更有效,而女性的结果则各不相同,不同的锻炼时间会改善不同的健康结果。
具体来说,对于女性,早上运动可以减少腹部脂肪和降低血压,而女性晚上运动可以增加上半身的肌肉力量、爆发力和耐力,并改善整体情绪和营养饱腹感。对于男性,与早晨锻炼相比,晚上锻炼可以降低血压、心脏病风险和疲劳感,并且燃烧更多的脂肪。
其实除了运动的时间选择
不同种类的运动带来的效果也不同