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合阳县:高考期间温馨提醒

06-05 生活

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亲爱的家长、同学们:

“寒窗苦读十二载,金榜题名在今朝”。一年一度高考的脚步声越来越近,莘莘学子即将到了收获的季节。为了使我县考生平稳安全应考,取得优异的成绩。合阳县疾控中心向全县高考考生和家长温馨提醒:

1、落实疫情防控措施

家长和考生每天自行监测体温,发现异常及时向学校和社区报告;家里要加强通风,保持卫生清洁;非必要不外出,活动范围在学校和家“两点一线”之内;必须外出时一定全程正确佩戴口罩;不在外就餐;尽量不乘坐公共交通工具;家里尽量不接待外出返合来合人员。

2、注意饮食安全

家长要给考生提供合理、营养、安全的饮食,做好强有力的后勤保障工作。家长制作食物需注意:洗净双手再下厨,饮食用具需清洁,生熟食品要分开,肉禽蛋品要煮熟,室温环境不久放,再度加热要充分,菜果新鲜仔细挑。 考生需注意“五不”“五要”:不要食谱大变,不要过度进补,不吃生冷食物,不吃油炸食品,不喝饮料;要吃平时常吃食物,要吃清淡食物,要吃新鲜果蔬,要吃蛋奶豆类,要喝开水。

3、注意合理休息

家长需提供安静的场所,关上窗帘,创造良好的睡眠环境。让考生坚持午休,晚上不熬夜,最迟11点前需上床睡觉,规律休息,保证睡眠质量,使第二天精力充沛,考试时发挥正常或超长。

4、注意适量运动

考生不进行剧烈的运动以免损伤身体,可以选择健步走或慢跑,使身体肌肉得到放松,还可以分泌多巴胺、血清张素、正肾上腺素等重要神经递质,使考试时注意力更加集中。