随着生活水平的提高，脂肪肝、高尿酸血症、糖尿病、高血压……这些字眼越来越普遍地出现在年轻人的体检报告中。发福的脸庞、隆起的小腹、日益疲惫的精神状态，无一不提醒着我们“油腻”中年的到来。 可是，小伙伴们，你愿意接受变“油腻”的现实吗？今天，我们就来谈谈上述健康问题中最好解决的一个：脂肪肝。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。 其常见病因有：肥胖、酒精、快速减肥、糖尿病、药物、妊娠等。

轻者可无症状， 疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状，重者病情凶猛，可有类似慢性肝炎的表现，如食欲不振、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。 脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。根据其致病原因，分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝的治疗方法各有不同，具体可以分为以下几种：

要想在早期将脂肪肝消灭，调整生活方式是必不可少的一环：合理膳食、适当运动、保持好心情，以“老干部”的生活方式要求自己一定会大有成效。建议高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食 ，不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料），多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，不吃零食，睡前不加餐。

选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、跳绳和游泳等，保持20-30分钟脉搏为100～160次/分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。