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“完了！要迟到了，今天又来不及吃早饭了！”“半夜十二点了，好饿啊，点个夜宵吧！”夏季是胃肠疾病最高发的季节，中医常说，“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”那么，关于肠道的知识你了解多少呢？快来一起了解“肠识”，关心自己的肠道健康吧！

（图片来源于网络）

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你知道肠道的作用吗？

肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，人体90%以上的营养靠肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出。据统计，人的一生摄入的食物大约为70吨，是体重的1000多倍，这些食物都是靠肠道处理。

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肠道疾病的表现

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#1

食欲不振

肠道的消化吸收或其他因素引起食欲减退

#2

恶心呕吐

高位肠梗阻或肠运动功能异常时，出现恶心呕吐的症状

#3

腹痛

肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔等均可出现急性腹痛

#4

腹泻

急性腹泻多与肠道细菌感染、细菌毒素或其他因素导致肠道黏膜受损有关

#5

便秘

肠道运动减弱，结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔狭窄，可能引起便秘

#6

消化道出血

可分为上消化道出血和下消化道出血，表现为呕血或柏油样黑便

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如何预防肠道疾病？

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合理饮食、规律饮食、清淡饮食

首先，控制食量，特别是控制主食的摄入量，避免暴饮暴食，三餐定时定量；此外，多吃温热、容易消化的食物，多吃水果和蔬菜，少食辛辣、油腻、刺激等食物。

增加运动，保持锻炼，情绪稳定

运动可以增加肠道蠕动，促进消化；精神因素与胃肠活动关系密切，生气的情绪容易引起上腹痛、腹胀、胸闷气短等症状，因此要及时调节情绪，避免情绪波动过大引起胃肠疾病。

避免滥用抗生素和泻药，适当补充益生菌

长期使用抗生素和泻药会产生依赖，还可能导致肠道内的有益菌被杀灭，肠壁神经功能紊乱、腹泻、电解质紊乱等问题，适当补充益生菌可调节肠道菌群平衡，帮助改善便秘。