莲子和它是绝配，堪比“30片面膜”，一周吃三次，气色红润显年轻。夏季不但要减肥，做好皮肤护理防晒也是关键。身材紧致漂亮大方是每个女人的追求。可女人30岁后，皮肤开始失去胶原蛋白，慢慢衰老，要想养出又嫩又白的皮肤，想靠面膜还是远远不够的。

不知道大家进入夏季后有没有这种烦恼，好不容易养得白一些了，但刚好要大中午的出去办事，想拖到第二天早上，都没办法，后来皮肤直接被晒黑，这是讨厌了。想要美得真实，从内到外，气色有光泽，还得从生活中，找一些适合自己的补气血食物，只要合理搭配，坚持吃，一样能有养颜补血的效果。通过食物来内调，还能让脸色红扑扑的，同龄人看到肯定会羡慕。像我最喜欢通过食物来改善自己的皮肤，经过运动和食疗搭配，让我也有好的气色，过了三十皮肤还是水水嫩嫩的。

夏天注意防晒，还要多补水，多喝热水，还可用富含维生素多的食材做汤羹，比如这个莲子，它富含多种维生素和矿物质，还是钙，铁一个很好的来源，善于使气血顺畅等保健作用，也是一种很好的药补食材。一个女人如果气血足，都显在皮肤上，长斑，暗黄没光泽，那就多喝它吧，用莲子搭配桃胶，桃胶具有清血脂降脂肪的作用，还可抗皱嫩肤的。这桃胶也是很小的时候最常见的，莲子和它是绝配，堪比“30片面膜”，一周吃三次，气色红润显年轻。做法简单，花最少的钱喝最营养的汤羹，喜欢的可不要错过了。

【桃胶莲子炖奶】

食材：白莲子，桃胶，纯牛奶一盒，枸杞，红枣，红糖

做法：

第一步：先把超市买回来的桃胶泡一个小时以上，再用手指把上面的黑点去除，刮干净，一定要泡发软后再洗哦，这样容易清洗得干净。

第二步：接着把白莲子浸泡一下，在挑选莲子一定要注意，有些莲子还是整个的，没开边，要看有莲心，去除莲子再买，不然煲出的汤会发苦。洗净后捞出待用。