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@师生家长,快收好这份居家学习“护眼秘籍”

05-18 教育

孩子们居家学习,该怎样保护视力?北京同仁医院眼中医科主任邱礼新带来眼保健操的正确打开方式,跟教育小微一起来看↓↓↓

眼保健操

眼保健操是根据中医的传统理论来编制而成的,主要通过眼部和头部,还有身体局部穴位的按摩来达到缓解眼部疲劳和眼部紧张的肌肉,疏通气血经络来防治近视。

1

预备

预备首先要放松,轻闭双眼,身体坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深呼气两次。

2

揉捏耳垂 脚趾抓地

耳垂正中有一个眼穴,这个眼穴是临床上治疗假性近视常用的针刺穴位,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,要以轻度的酸胀按揉力度,能够达到缓解疲劳,防治假性近视的作用。

在揉按耳垂正中眼穴的同时,还要进行脚趾抓地,因为脚趾上有丰富的穴位,足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面,通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络,缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳,这个组合要做四个八拍。

3

揉按太阳穴

上眼眶周围有重要的眼部穴位,如眉头的攒竹、中间的鱼腰、眉梢的丝竹空、两侧的太阳穴,都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位,能够使大脑血运更加丰富,气血更加调畅。

首先用大拇指放在两侧的太阳穴上,太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处,做轻度的按压,有些酸胀感为宜。

做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。

按揉太阳穴做四次,刮上眼眶做两次,如此交替做四个八拍。

4

按揉四白穴

四白穴是眼睛下方的一个穴位,四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。