睡眠是每个人都需要进行的，在睡眠的过程中身体会进入修复状态，也就可以使自己在第二天精神充足并且抵抗疾病。也因为很多人知道睡眠的重要性，所以都认为睡觉睡得越久身体就越好，却不知关于一些睡眠的误区得了解清楚，毕竟并不是睡得越久，身体就越健康。

关于睡眠的常见误区有哪些？

1、睡得越久身体就越健康

因为睡眠对身体的重要性，所以大多数人认为自己睡的时间越久，身体就越不容易出现疾病。却不知有研究表明睡8小时以上的人并不比睡6小时的人更长寿，也由此可见，睡眠时间的长短和身体健康并不是有极大影响。最主要的是睡眠质量，睡眠质量好睡眠时间短也可以使身体恢复正常状态，从而提高抵抗力。

2、喝酒可以催眠

有些人因为入睡较困难，所以认为在睡前喝点酒可以快速入睡，提高睡眠质量以及时间，却不知这种做法不可取，在睡前喝酒虽然能缩短睡眠潜伏期，但也缩短了一整夜睡眠的时间。因为酒精中的有害物质会损害身体健康，在酒意过后就会醒来，而且难以入睡。

3、做梦多说明睡眠质量差

有的人在入睡后会有做梦现象，也有很多存在这样的误区，认为做梦多说明睡眠质量差不能使大脑休息。但其实做梦是一种常见的生理现象，每个人在正常的睡眠过程中都会做梦，只要在第二天醒来后精神状态良好，并不会感觉疲劳以及身体其他不适，就说明睡眠并没有受到影响。

4、睡眠能储存和预支

有些人认为自己在平时工作较繁忙，所以睡眠时间少，因此一到周末就疯狂补觉。认为这样可以储存一些能量以及睡眠在身体中，在繁忙时可以调控出来使用，却不知睡眠并不可以储存以及预支。在平日睡眠不佳，在放假后不免也不能使身体因为缺觉而造成的损伤得到修复。

5、睡不着也要在床上躺着

在上床后翻来覆去总是睡不着，越睡不着就越要躺着才能有睡意，这是很多人认为的，但其实好的睡眠注重的是有效睡眠时间，并不是讲究在床上躺着的时间。如果在床上翻来覆去总不能入睡，也不能算入睡眠时间当中，出现这种情况要起身走动，等有睡意再上床。