42年前，我得了糖尿病，每次当我血糖升高的时候，我就会采取这几个方法，每次效果都很好！其实方法很简单，糖尿病友不妨参考一下，希望对你们有用！

我觉得血糖之所以会升高，原因不外乎这几点，只要找准了原因，就可以找到解决的方法。

1，饮食过量

碳水是最容易引起血糖升高的东西，而主食是碳水的主要来源。这也是为啥医生强调需要控制主食的原因。

一般糖尿病友最好每天吃6两米（生米重）左右，注意，这里所说的“米”其实是包括了所有主食的，比如我们常吃的大米、小米、面条、馒头等等。

另外，很多糖友爱吃红薯、山药、土豆等根茎类食物，因为它们大多含有丰富的淀粉，所以也要当做主食来吃，而不是当做普通的蔬菜。

如果主食摄入量一旦超标，比如每顿超过了2两，那么就有可能会引起血糖升高，这时候适当减少主食量即可。

2，运动量过少

运动是降血糖的好方法，特别是餐后1小时运动，对于控制餐后血糖有很好的作用，运动还有诸多的好处，比如增强体魄，提高免疫力，加快新陈代谢等等。

如果糖尿病人的饮食比较规律，但是运动量过少，那么，很可能出现餐后血糖偏高的情况，这时候，只要增加运动量，那么就能够起到比较好的降血糖的效果。

建议糖尿病人每周至少进行5次以上的中等强度的有氧运动，每次不低于30分钟，快走、慢跑、打太极、广场舞等等，都是可以的。

3，情绪波动大

当人在紧张、发怒或者过于激动的时候，血糖也会受到影响，研究表明，不良情绪会抑制胰岛素的分泌，引起升糖的激素增加，从而让血糖升高。

所以，对于糖尿病友来说，在情绪方面，也要尽量能够保持平和的心态，不论是面对疾病或者是工作生活的压力，都能够理性面对，学会释放压力，调节情绪。

4，胰岛素抵抗