除了喝茶健康，锻炼健身，也喝一些药泡水，虽然不是珍贵的健康产品，但坚持喝对身体有一定的帮助，喝这些药泡水比喝开水好，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，帮助排泄毒素和垃圾，水是生活的重要组成部分，也是生命的来源，如何喝水达到健康的目的，很多人可能不知道。

注意喝水的时间。如果把握不好，不仅不能保养身体，还会伤害身体。很多人认为早上起床喝水等于喝细菌，会把口腔细菌进肠道。这是真的吗？我们来看看。

一旦缺水，后果会更严重。

缺水1%-2%，感觉口渴；

缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；

缺水15%，往往比饥饿多。

没有食物，人们可以活两个月，如果没有水，最多活一周。

如今，随着医疗保健意识的增强，许多人早上起床喝一杯温水，可以稀释血液，促进血液循环，促进肠道蠕动，道垃圾毒素排泄中积累。

在饮用水的问题上，我们有许多不同的观点：

先刷牙还是先喝水？早上起床不刷牙先喝水，会不会把口腔垃圾喝进肠道？不知道大家有没有同样的疑惑。

早上起床后喝一杯温水等于喝细菌？很多人不明白，医生给你科普。

早上起床后，许多人会感到口渴。喝一杯水可以缓解口干。起床后喝一杯温水可以帮助身体补充水分，促进肠道蠕动，降低血液浓度，保护心脑血管健康，帮助各器官在睡眠中醒来。

许多人在夜间代谢后，口腔会产生大量的细菌，起床后直接喝水，会使细菌进入肠道，先刷牙再喝水，细菌不会冲进胃。

医生提醒你，无论是刷牙前喝水，还是刷牙后喝水，口腔中的细菌都会随着水进入胃，你不用担心，即使细菌进入胃，胃液也可以消除，对人们的健康影响不大。

一般来说，喝水不容易冲走细菌，因为大多数口腔细菌主要存在于牙垢上，只有去除牙垢，才能减少口腔细菌。

早上如何正确喝水？

-早上不要喝太多水。

一杯水的量也很特别，喝太多会稀释胃液，影响早餐食物的消化，喝太少不能发挥健康作用，一般建议喝200毫升左右。