一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，脑皮层神经细胞持续兴奋后抑制的结果。当抑制作用在大脑皮层中占主导地位时，人们就会睡觉。

睡眠也是身体新陈代谢的一个过程。老化。老化的细胞会将每个记忆信息的排列输入到新的细胞中储存，因此睡眠过程就是身体调整的过程。

01 睡眠对身体很重要。

1.人体中有许多蛋白质需要合成，主要发生在睡眠过程中，特别是生长激素，主要分泌在夜间和睡眠状态，这对人类生长发育非常重要，特别是身高。

2.大脑功能大脑功能恢复时，我们会在白天记住很多东西，但白天的记忆只是一个简单的输入，真正形成一个牢固的记忆。如果睡眠不足会导致记忆丧失，那么大脑需要在夜间进行整合，蛋白质的合成和记忆的改善。

3.睡眠对人来说非常重要，因为睡眠可以放松全身的肌肉，清除全身的代谢物，显著改善人的精神状态。

02 熬夜已成为常态。

如今，许多上班族一到家就喜欢葛优。长期以来，躺在床上熬夜已成为一种习惯。

许多年轻人觉得他们白天没有时间控制自己。遗憾的是，他们在晚上真的属于自己。他们疯狂地玩游戏，疯狂地刷戏剧，熬夜以获得快乐。他们觉得这一天是徒劳的，睡觉前不玩手机。这被专家称为复仇熬夜，但这已成为许多人的常态。

长期大量熬夜，严重缺乏睡眠，对身体的危害不言而喻，会导致记忆丧失，影响正常新陈代谢，加速衰老，也会导致内分泌紊乱，整个人的状态越来越糟。

通常时，我们总是强调我们每天要睡8个小时。许多人认为，如果我们晚上11点以上睡觉，即使我们熬夜，我们什么时候睡觉？

03 什么时候睡觉就是熬夜？医生提醒：不是11点，也不是12点，看你是否熬夜。

从传统医学的角度来看，23:00到凌晨1:00是一个胆经旺盛的时期，这个时候人们应该睡觉。

肝经最旺盛的时期是凌晨1:00~3:00，此时人们应该进入深度睡眠。

肺经活跃时间为凌晨3:00~5:00，此时还需要处于熟睡状态，以达到养肺补气的效果。