相信大家都知道，运动有益身体健康，不过在如今这个社会，生活节奏非常快，很少有人有足够的时间运动。不过要是想节约时间，但又想保证身体健康，最好的方法就是走路了。在1992年的时候，WHO就表示：走路是最佳运动之一。

走路非常的简单，任何时间、任何场地都可以进行，而且还不需要借助器材，同样也适合各个年龄段的人群。不过可能有些人会发现，有些人坚持走路，走出了长寿，但是有些人膝盖却伤了，这到底是为什么呢?

有人走路长寿，但是有人却废膝盖，可能和走路步数有关

曾经有一位女士，已经患糖尿病10年了，但血糖值一直没有下降。后来听身边的人说，坚持走路有助于降血糖，所以这位女士开始坚持每天走路10公里，坚持一段时间之后，血糖值确实有所下降。不过膝盖却出现了变形的情况，而且膝盖还有疼痛、肿胀等不适，最后只能进行关节置换手术。

导致这一现象的原因是什么呢?其实是因为走路步数太多，腿部肌肉一直处于疲劳状态，从而增加了膝关节的磨损，最终走废了膝盖。还有一些人，可能患有半月板损伤，或者韧带损伤，膝盖部位本身就不太牢固，要是每天走路步数过多，病情就会加重。

那每天应该走多少步呢?其实不同人群适合的步数不同

正常的成年人，每天步数在8000-12000步比较合适，据调查发现，如果每天能够坚持走8000步，死亡风险就会下降51%。另外要是每天步行12000步，死亡风险就会下降65%。但如果走路步数增加，死亡风险就不会再下降了。

如果是经常久坐的人，只要稍微运动，身体就可以获得很大益处。现在很多年轻人，每天都要长期坐在电脑前工作。对于这类人来说，走路步数不用太多，只要稍微运动，身体就可以获得很多好处。

如果是慢性疾病患者，或者老年人，每天走路步数达到6000步就可以。因为能够达到6000步，心血管疾病患病率以及癌症的患病率都会降低。但是需要提醒各个年龄段的人，一定要根据自己的身体状况判断，没必要一定按照这个标准来。