对于女性来说，肥胖可以说是一场无穷无尽的硬仗。在这个新时代，人们的上帝不再坚持越瘦越美，而是凹凸的身体曲线美。

这提醒女性在减肥的过程中，一定要找到合理的减肥方法，快速燃烧脂肪，达到塑造完美身材的目的。

事实上，从健康的角度来看，无论是太胖还是太瘦，都会对健康产生不利影响，那么女性最合理的标准体重是多少呢？

女性152-176cm标准体重表已公布，不妨自测，看看你是否达标？

方法一：计算公式。

计算成人标准体重的公式有很多，我们在生活中听到或搜索了很多方法。首先，我们应该知道不同的性别计算公式也有所不同。对于女性，不允许体重的计算公式为：

(身高cm-70)×60%

换句话说，如果女性身高为156CM，则标准体重为156-70=86，86×60%=51.6公斤。

这个标准体重有一定的浮动，上下浮动10%是正常的，但是超过10%就是超重，超过20%就可以算是肥胖。如果低于10%，就是瘦，如果低于20%就是瘦。

方法二：标准体重对照表。

如果觉得计算公式比较麻烦，也可以通过下面的对照表直接观察。

女性应该理解减肥的误解。

1.只吃水果。

大多数女性长肉的原因是她们不注意吃太多的肉类食物或主食。如果他们用水果代替肉或主食，他们可能有助于减肥。

事实上，这是一个非常错误的想法和做法，因为水果不足以为身体提供足够的营养，肉类和主食中的营养对营养物质的吸收是不可替代的。

对于女性来说，为了减肥，长期以水果为主，不仅不能起到减肥的作用，而且随着时间的推移，身体可能会崩溃。因此，在减肥过程中，记得只吃水果，应均衡饮食，合理搭配各种食物。

2.盲目追求运动量。

运动是减肥的最佳方式，这是众所周知的，通过运动成功减肥，不需要制定科学合理的运动减肥计划。

有些女性在减肥过程中想要收获减肥效果，盲目锻炼，不仅自己累透支体力，认为这么瘦，其实完全错了。